오래 앉는다면 조심하세요! 허리디스크 원인과 치료법

혹시 오랜 시간 앉아서 일하고 계신가요? 사무실에서 일을 하시거나 장거리 운전을 하시는 등 앉아서 오랜 시간을 보내시는 분들이 많으실 겁니다. 현대인들에게서 흔히 찾아볼 수 있는 질병 중 하나인 허리디스크는 과거엔 중장년층에게만 발생하던 질환이었지만 현재는 10대 청소년부터 20~30대 청년층까지 발생되는 질환입니다. 

허리디스크의 원인과 치료법에 대해 알아보겠습니다.

척추는 척추라고 불리는 일련의 작은 뼈로 구성되어 있으며 디스크라고 불리는 연골 쿠션으로 분리되어 있습니다. 이 디스크는 척추의 충격 흡수 장치 역할을 하여 척추가 손상을 입지 않고 구부러지고 뒤틀릴 수 있도록 해줍니다. 하지만 디스크의 바깥층이 손상되거나 약해지면 안쪽이 튀어나와 추간판 탈출증을 유발할 수 있습니다. 

 

○ 허리디스크의 원인

허리디스크는 다음과 같은 다양한 요인으로 인해 발생될 수 있습니다.

 

1) 나이 : 나이가 들어감에 따라 척추의 디스크는 수분 함량의 일부를 잃어 유연성이 떨이고 손상되기 쉽습니다.

 

2) 부상 : 낙상이나 교통사고 등 척추에 갑자스러운 충격이나 부상을 가하게 되면 디스크가 탈출될 수 있습니다.

 

3) 무리한 사용 : 반복적으로 무거운 물건을 들거나 척추를 비틀면 시간이 지남에 따라 디스크가 마모될 수 있습니다.

 

4) 유전 : 일부 사람들은 유전적 요인으로 인해 추간판 탈출증에 취약할 수 있습니다.

 

5) 생활 습관 : 흡연 및 영양 부족과 같은 안 좋은 생활 습관도 디스크를 취약하게 만드는 요인중 하나입니다.

 

6) 잘못된 자세 : 허리를 굽히거나 구부정하게 앉는 등 허리 관절에 무리를 주는 행동도 주 발생 요인중 하나입니다.

 

○ 허리디스크 증상 및 진단

허리 디스크를 의심할 수 있는 대표적인 증상은 아래와 같은 것이 있습니다. 

 

1) 급성 통증 : 허리를 구부리거나 일어서는 동작이나 특정한 자세에서 발생되는 통증 

 

2) 신경통 : 허리 아래쪽의 달, 발에 통증이 있는 경우 

 

3) 근육약화 : 허리나 다리의 근육이 약해져 힘이 빠지는 증상 

 

위와 같은 증상이 있을 경우 허리디스크를 의심해 볼 수는 있지만 정확한 진단을 위해서는 전문의를 찾아 엑스레이, CT, MRI 같은 영상 검사로 진단하는 것이 가장 정확합니다.

 

○ 허리디스크의 치료 방법

디스크의 치료는 증상의 정도나 개인의 전반적인 건강 상태에 따라 다릅니다. 몇 가지 가능한 치료법은 다음과 같습니다.

 

1) 휴식 및 약물 치료 : 경미한 허리 디스크는 휴식을 취하거나 처방전 없이 구할 수 있는 진통제로 증상을 완화하는데 충분합니다.

 

2) 물리치료 : 물리치료를 통해 통증이 있는 부위의 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상해 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

 

3) 경막 외 주사 : 증상의 정도에 따라 염증과 통증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 이런 주사는 일반적으로 척추의 환부에 직접 투여됩니다.

 

4) 수술 : 증상이 심한 경우에는 디스크의 손상된 부분을 제거하고 척추 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

○ 허리디스크의 예방 및 회복

허리 디스크 발생을 방지하거나 재발 위험을 줄이기 위해 개인이 취할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

1) 적정 체중 유지 : 과도한 체중은 척추에 많은 부하를 주어 디스크 탈출 위험을 높입니다.

 

2) 올바른 중량물 들기 방법 : 무거운 물건을 들 때는 무릎을 구부리고 등을 곧게 펴야 안전합니다.

 

3) 규칙적인 운동 : 꾸준히 운동을 하면 척추를 둘러싼 근육을 강화하고 유연하게 하는데 도움이 됩니다.

 

4) 올바른 자세 : 올바른 자세로 앉거나 서 있으면 척추의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

허리디스크는 치료 후 증상이 좋아지다가도 다시 악화되는 경우가 있으니 꾸준한 예방과 회복 활동을 유지하는 게 좋습니다. 증상 초기에 치료하는 것도 중요하니 증상이 있으면 곧바로 전문의에게 상담해 주세요.