반응형 도움되는 정보20 잠이 보약이다. 잠을 잘 자는 방법 잠을 잘 자는 것은 우리 건강에 굉장히 중요합니다. 하루를 잘 보내기 위해서는 충분한 휴식이 필수입니다. 하지만 현대인들은 스마트폰, 텔레비전 등으로 인해 잠을 제대로 못 자는 경우가 많습니다. 어떻게 하면 더 깊은 잠을 자고 건강하게 일어날 수 있을까요? 이번 글에서는 잠을 잘 자는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 생활 패턴 만들기 우리 신체는 생활 패턴에 따라 자연스럽게 수면과 깨어남의 패턴이 결정됩니다. 따라서 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠자리에 들어주는 습관을 만들어 주면 우리 몸은 이를 익숙한 패턴으로 받아들여 스트레스를 줄일 수 있습니다. 그러므로 매일마다 같은 시간에 먹고 활동하고 일어나는 습관을 가지도록 노력해야 합니다. 2. 잠들기 전 스마트폰 멀리하기 스마트폰.. 2023. 3. 16. 변비로 고생하는 분들을 위한 해결 방법 변비는 대변이 매우 어렵고 불완전하게 배출되는 증상으로 소화기계에 문제가 있거나 생활습관이 부적절한 경우에 발생할 수 있습니다. 변비는 식사물이 장기간 대장에 머무르면서 수분이 흡수되어 대변이 매우 건조해지기 때문에 더욱 심각한 문제가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 고통받고 치료하기 어려운 변비에 대해서 포스팅하겠습니다. 변비 해결 방법 7가지 1. 충분한 수분 섭취 물은 대변이 딱딱해지지 않도록 해주는 효과가 있기 때문에 매우 중요합니다. 하루에 최소 9잔 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 물 대신 차, 주스, 우유 등을 마셔서 충분한 수분 섭취를 하셔도 됩니다. 2. 고섬유질 식품 섭취 고섬유질 식품은 대장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 곡류, 콩류, 견과류 등.. 2023. 3. 12. 건강에 좋은 꿀의 효능과 섭취 방법 꿀은 세계에서 가장 오래된 천연 음식 중 하니입니다. 인류는 수천 년 동안 꿀을 수확하고 요리에 사용하고 의학적 용도에도 사용해 왔습니다. 꿀의 역사는 인류의 역사와 깊은 연관이 있으며 고대 이집트와 그리스, 중국 등 여러 나라에서도 귀한 자원으로 여겨졌습니다. 맛도 좋고 다양한 효능을 가지고 있는 꿀에 대한 효능과 섭취 방법에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 꿀의 효능 1. 면역력 강화 꿀은 항균, 항염 작용이 있어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 면역력에 필요한 영양소가 풍부하게 들어 있어 각 종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 2. 소화기능 개선 꿀은 소장 내의 유익균을 증식시켜 장건강에 좋은 효과를 가져옵니다. 또한 식욕을 증가시키는 효과가 있으니 식사 전에 조금씩 섭취하면 매우 좋습.. 2023. 3. 12. 다이어트를 위한 체지방 줄이는 꿀팁 체지방이란 우리 몸속에 있는 지방의 양을 의미하는데요. 체중 대비 지방의 비율을 의미합니다. 남자는 15~20%, 여자는 20~25%가 정상범위라고 합니다. 하지만 이 범위를 벗어나면 건강상 문제가 생길 수 있다고 합니다. 특히 내장지방이 많으면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장질환, 암 등 여러 질환들이 발생할 위험이 커진다고 하니 주의해야겠죠? 이번 포스팅에서는 체지방 감소에 도움이 되는 행동들을 써보겠습니다. 규칙적인 운동 내장지방을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 규칙적으로 운동을 하는 것입니다. 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산산소 운동은 칼로리를 연소시키고 내장 지방을 포함한 전반적인 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 근력 운동은 또한 신진대사를 증가시키고 지방 연소를 촉.. 2023. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
